• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: делай как я, делай лучше меня (список заголовков)
19:02 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
сегодня сдавала кровь, голова как то кружится :rotate:
а вообще клево, сдал кровь - спас жизнь

@темы: ни о чем, делай как я, делай лучше меня

13:35 

молочная смесь

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
т.к. кушать мне сегодня особо нечего (в холодильнике только персики и фруктовый сыр), решила попробовать молочную смесь. мне всегда почему то казалось что это жуткая гадость и как маленькие детки могут это есть.
по рецепту для детей 7-12 мес и старше на 220 мл воды кладем 7 мерных ложек смеси. я налила чуть больше воды, все таки мой желудок немножко больше, чем у 12 месячного малыша =)
в кружке тщательно все размешала и перелила в бутылочку из-под детсткой воды, так забавно, как в детстве :baby:
вкус похож на молочко, очень приятный, а главное что это полезно и сбалансированно.
завтра если не будет никаких особых планах попробую провести день на смеси, о результатах естественно сразу же сообщу :nail:

@темы: делай как я, делай лучше меня, детская смесь

17:07 

новая посуда

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
купила себе бульоницу (глубокая мисочка с 2мя ручками) и новую чашку объемом 320мл (раньше была около 500мл). во-первых, новая посуда очень радует, а, во-вторых, так проще контролировать порции. ем сечас очень часто, каждые 1.2-2 часа, рацион такой: творожок, вегетерианский суп, кефир, персики, огурчики.
планирую устроить разгрузочный день на детской смеси, уже все посчетала и продумала, но пока вроде разружаться несчего =)
как только попробую, сообщу о результатах.

@темы: бредбредбред, делай как я, делай лучше меня

13:30 

обо всем по порядку

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
1. новая мотивация
На днях разговаривала с подругой и как бы между прочем она меня спросила про мое похудение, а я несколько расслабилась, если честно, кушала сладкое варенье и налегала на печеньки. Так вот, она говорит, ты наверное уже около 78 кг весишь? (когда мы в последний раз виделись было 83кг). И тут меня как осенило, пора прекращать жрать варенье банками и активно начинаь худеть, к сентябрю я должна весить меньше 74кг, что бы у нее при виде меня челюсь отвисла. Вот такая она, женская дружба :duel:
2. дневник питания
идея конечно не нова, но поможет мне себя контролировать. Сейчас я большую часть времени на даче, солнце и свежий воздух, кострюльки с вкусной едой всегда рядом, что не способствует снижению веса и росту мотивации. по мере возможности и необходимости буду записывать и считать ккал, физич. активность и просто отмечать прогресс.
3. разгрузочные дни
что то я о них совсем забыла. сегодня устроила себе кефирно-тфорожный разгрузочный день, завтра наверное гречка, без фанатизма естественно.

Обращение к себе любимой:
Детка, у тебя есть цель, надо к ней идти и добиться своего. У тебя вес получится. В сентябре все просто оболдеют от твоих результатов, а для этого сейчас нужно поднапрячся. Хватит есть малиновое варенье и печенье пачками, колбаску и по две тарелки риса за раз. Порция должна быть небольшая, питание дробным и частым, ну и почаще отрывай жопу от табуретки.
Все будет ок, я в тебя верю, и пусть потом весь мир захлебнется слюной от зависти :tease4:

@темы: мотивация, делай как я, делай лучше меня

15:55 

рецепт дня "суп по-мексикански"

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
для приготовления овощного супа нам понадобится:
800мл воды
400гр мексиканской смеси
сушеная смесь для супов (морковь, лук, укров)
чайная ложка оливкового масла
перец, соль по вкусу

кипящую воду солим, перчим, добавляем замороженную смесь и ложку оливкового масла, помешиваем и закрыываем крышкой. варим около 15 мин. получается очень вкусный и полезный овощной суп.

кастрюлька супа содержит около 450ккал

@темы: книга рецептов, делай как я, делай лучше меня

12:39 

77.7

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Радости моей нет предела, я реально вижу в зеркале как прорисовывается моя желанная фигурка, уже вижу ее новые изгибы и формы, для меня это лучшая мотивация для дальнейшего самосовершенствования.
в принципе я даже не помню того момента, когда весила меньше 80кг и от этого сейчас приятно в кубе.
сравним параметры: 13.02.10\14.07.10

Вес (кг) 91\77.7 -13.3кг
Об под грудью 93\87 -6см
Об груди 108\99 -9см
Самое тонкое место талии 89\77 -12см
Об ягодиц 119\ 109 -10см
Об бедра 69\62 -7см
Об голени 46\43 -3см
Об ниже колена 45\41 -4см
Об плеча 36\33 -3см

На мой взгляд, есть только два основных правила похудения: жрать на полведра меньше и двигаться на 15 минут в день больше.

@темы: делай как я, делай лучше меня, мир меняется, я стройнею, мотивация, промежуточные результаты

22:09 

про видео упражнения

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
всегда скептически к ним относилась, но тут как оказалось главное найти свое видео. Весь компекс упражнений на бедра занимает 30 мин, из них сегодня я смогла сделать только 19 - начало сводить ногу =(
не знаю на счет результата, но ягодичные мышцы я очень хорошо чувствую и переднюю поверхность бедра тоже. пока постараюсь делать макимально час, т.к. я все равно сижу дома, выхожу только на экзамены.
Решила всерьез заняться бедрами, сегодня кроме упражнений делала по 7 мин массаж банками, довольно чувствительно, наверное стоит делать через день.
в общем цель такая, к сентябрю весить менее 77кг.
вернулась к правильному питанию, а то и колбаску кушать стала и хлебушек.
по весам я думаю пока изменений нет, но настрой очень хороший, главное сохранить его на ближайшее время, а когда будут первые результаты, то дальше будет легче и приятней.

@темы: видео упражнения, делай как я, делай лучше меня, мотивация

22:23 

баночный массаж

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Решила попробовать на себе "чудо-банки" для антицеллюлитного массажа, а результатах буду сообщах по мере их наступления.
Как я это делаю: сначала мажу бедра и ягодица антицеллюлитным кремом, жду пока он впитается. Затем делаю легкую разминку для кожи руками, массирую в течении 2-3х минут. Наношу на кожу масло (миндальное) или крем (на масле банка скользит лучше).
Начинаю делать массажные движения банкой в области от колена до ягодица, снизу вверх. Затем по ягодице круговыми движениями.
Сегодня делала первый раз и 5 мин. Вообще курс длится месяц и сеансы по 15-20 мин.
Очень интересно какой результат будет ровно через месяц 19 июля.
По ощущениям похоже на хороший антицеллюлитный массаж, чувствуется приятное тепло. Кожа слегка покраснела, сейчас никаких синяков и т.п. нет.

параметры на 19 июня\19 июля
Об ягодиц 111см\109 см -2см
Об ноги 63см\62см -1см
Об голени 44 см\43 см -1см
вес: 81.1 кг\ 77.7 кг -3.4кг

@темы: баночный массаж, делай как я, делай лучше меня

19:08 

LPG массаж

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
суть процедуры: LPG – уникальная методика, разработанная во Франции. Суть процедуры LPG состоит в следующем - Вы одеваете специальный, индивидуальный костюм, а специалист массирует Ваше тело роллерами аппарата LPG – они воздействуют на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышечные ткани. Один роллер захватывает кожу, а другой разглаживает, одновременно идет воздействие вакуумом.
принцип работы: Принцип работы процедура LPG – это воздействие роллеров, которое дает потрясающий эффект без боли, в отличии от вакуумного массажа. Благодаря данному принципу действия аппарата LPG достигается максимальный эффект:
•уменьшение объемов тела;
•исчезновение проявлений целлюлита;
•подтяжка и устранение дряблости кожи;
•улучшение кровоснабжения;
•улучшение эластичности кожи;
•моделирование контура тела.

как это было: процедура проходит в специальном костюме, самое интересное это надеть его, зрелище еще то =) Итак, после того как вы одели на себя костюм ложитесь на косметический стол и на следующие 35 мин отдыхаем и получаем удовольствие. Массаж очень приятный, прорабатывается все тело, а упор идет на проблемные зоны. Обычно делают серию процедур из 10-12 сеансов, 1-2 раза в неделю. После 6 сеансов объемы в среднем ушли на 2-3 см, кожа заметно подтянулась, линия бедра улучшилась и даже дряблость на руках уменьшилась.

@темы: делай как я, делай лучше меня, LPG массаж

15:21 

визуализация мечты

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
22:21 

мини-степпер

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Очень полезный маленький тренажер, такой точно не будет пылиться в шкафу. Для эффективной тренировки необходимо заниматься 30-40 мин и пройти не менее 1500 шагов.

Нагрузка вполне ощутимая, как буд то все время вверх по лестнице, спустя 30 мин занятия и 1500 пройденых шагов -210ккал, не много, но приятно.
Можно шагать с гантельками в руках, нагрузка увеличивается, пот ручьем, посмотрим какие будут результаты.
Начнем с сегодняшего дня, параметры:
ог 101
талия 83
ниже пупка 94
об 113

понедельник 30 мин. 1500 шагов
среда 46 мин. 2570 359ккал
четверг 46 мин 3050 427ккал
__________________________
ог 101
талия 82
об 113
понедельник 32 мин 1721 240ккал
четверг 41 мин 2404 336ккал

@темы: делай как я, делай лучше меня, тренажеры

15:14 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Свою болезнь нужно принять, полюбить и жить дальше. И чем быстрее это все произойдет, тем лучше будешь себя чувствовать. Начала себе готовить овощные супы, оказывается все не так сложно и совсем не трудно, немного врмени и фантазии и вуаля, полезная пища готова.
самой разрабатывать рецепты всегда интересней, тем более можно подобрать любимые продукты и поэксперементировтаь с их сочетанием и способом приготовления.
Вот что у меня получилось, подходит для больных панкреатитом всне стадии обострения, через 12-14 дней после него. В первые дни лучше вообще поголодать, а потом постепенно прибавлять в рацион разрешенные продукты.

Для приготовления густого супа с чечевицей, рисом и овощами нам потребуется:
-чечевица 100гр
-рис 100гр
-замороженная овощная смесь 400гр
-вода 1.8л
-масло растит 1 ст. ложка
-щепотка соли
-свежий красный перец

В кипящую воду добавляем мало и соль. Высыпаем чечевицу и варим 15 мин, затем высыпаем рис и мелко порезанный перец, тщательно перемешиваем и варим 10 мин. Затем добавляем овощную смесь и варим все еще около 15 мин, в общей сложности на приготовление супа уходит около 40-45 мин. После того как овощи и чечевица разворились, можно оставить суп на горячей конфорке, подавать со свежей зеленью или с нежирной сметаной, приятно аппетита.

@темы: книга рецептов, делай как я, делай лучше меня

17:51 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
планы на выходные:

~молочный разгрузочный день
~прогулки
~скраб+массаж+обертывание
~убраться в комнате
~подготовиться к колкам
~выспаться

@темы: делай как я, делай лучше меня, планы на выходные

18:54 

планы на выходные

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
-мягкий вариант кефирного разгрузочного дня:
за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
вес утром 17.04. 84.9кг
вес утром 18.04. 84.4кг
вес утром 19.04. 84.4 кг

- получасовые прогулки

-обертывание+скраб

Т.к. физические упражнения совсем забросила, наверное буду урезать калорийность питания, это конечно не выход, но пока по-другому не получается. Процесс похудения просто замер, следующая неделя будет эксперементальной, мой рацион будет состоять из: овощей, фруктов, каш. исключаю: варенье, галеты.
+легкая зарядка утром

@темы: делай как я, делай лучше меня, разгрузочные дни

18:04 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Для обертывания нам понадобятся: грязь сверхбыстрого действия Мертвого моря, большое полотенце, пищевая пленка шириной 50 см, салфетки, ножницы, крем.

1. намазываем грязь сплошным тонким слоем на зону бедер и живот, выше колена до груди.
2. обматываем пленкой сначала одну ногу, затем вторую и далее заворачиваемся полностью включая грудь. так удобнее, пленка прилегает плотнее и не смещается.
3. оборачиваемся в полотенце.
4. можно лечь и накрыться покрывалом, можно ходить это не принципиально, на 20 мин.
5. пленку проще разрезать, чем разматывать, поэтому разрезаем ее ножницами и снимаем.
6. смываем без мыла и промакиваем кожу полотенцем.
7. наносим антицелюлитный или увлажняющий крем.

результат: гладкая упругая бархатная кожа
процедуру проводим 1 раз в неделю

@темы: грязь мертвого моря, делай как я, делай лучше меня, обертывание дома

21:57 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Решила устроить себе пару разгрузочных дней, выбрала такие:

гречневый
плюсы: -гречка богата микроэлементами
-не нужно голодать
-в сочетании с кефиром улучшает перестальтику и моторику
минусы: -для меня главный минус это однообразие
меню: стакан гречки заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем на ночь, едим в три приема
+ литр 1% кефира


кефирный
плюсы: -легко переносится
-улучшает микрофлору кишечника
минусы: - весьма существенный, нужно выбрать "правильный" кефир, что бы избежать повышенного газообразования или растройства желудка.
меню: 1.5 литра кефира делим на 6 порций и кушаем в течении дня

вес утром 27.03: 86.9
вес утром 28.03: 86.2
вес утром 29.03: 86.2

@темы: делай как я, делай лучше меня, разгрузочные дни

это мой нулевой километр

главная