• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: разгрузочные дни (список заголовков)
18:54 

планы на выходные

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
-мягкий вариант кефирного разгрузочного дня:
за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
вес утром 17.04. 84.9кг
вес утром 18.04. 84.4кг
вес утром 19.04. 84.4 кг

- получасовые прогулки

-обертывание+скраб

Т.к. физические упражнения совсем забросила, наверное буду урезать калорийность питания, это конечно не выход, но пока по-другому не получается. Процесс похудения просто замер, следующая неделя будет эксперементальной, мой рацион будет состоять из: овощей, фруктов, каш. исключаю: варенье, галеты.
+легкая зарядка утром

@темы: делай как я, делай лучше меня, разгрузочные дни

21:57 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Решила устроить себе пару разгрузочных дней, выбрала такие:

гречневый
плюсы: -гречка богата микроэлементами
-не нужно голодать
-в сочетании с кефиром улучшает перестальтику и моторику
минусы: -для меня главный минус это однообразие
меню: стакан гречки заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем на ночь, едим в три приема
+ литр 1% кефира


кефирный
плюсы: -легко переносится
-улучшает микрофлору кишечника
минусы: - весьма существенный, нужно выбрать "правильный" кефир, что бы избежать повышенного газообразования или растройства желудка.
меню: 1.5 литра кефира делим на 6 порций и кушаем в течении дня

вес утром 27.03: 86.9
вес утром 28.03: 86.2
вес утром 29.03: 86.2

@темы: делай как я, делай лучше меня, разгрузочные дни

это мой нулевой километр

главная