Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:39 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Все таки я волнуюсь, очень, самое время немножко поколдовать и привлечь удачу на свою сторону

Вопрос: у меня все будет хорошо на экзаменах?
1. да, удачи =)  19  (100%)
Всего: 19

@темы: сессия, такой стресс, такой стресс

00:01 

цели и планы

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
1. диета начинается с 1.07.10 по 1.09.10
2. похудеть до 74-75кг
3. исключение вредных продуктов таких как: колбаска, пироги, острые крылышки.
4. баночный массаж
5. легкие упражнения
6.

@темы: цели и планы

19:30 

промежуточные результаты 13.02.10-23.06.10

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
было\сейчас -разница
Об - обхват

Вес (кг) 91\81кг -10кг
Об под грудью 93\87см -6см
Об груди 108\99см -9см
Самое тонкое место талии 89\80см -9см
Об ягодиц 119\ 111см -8см
Об бедра 69\63см -6см
Об голени 46\43см -3см
Об ниже колена 45\42см -3см
Об плеча 36\34см -2см

Сессия естественно внесла свои коррективы в режим питания, как только закончится, хочу сбросить 2-3кг, главное что за это время я особо не набрала, может +200\300гр.

@темы: промежуточные результаты

22:09 

про видео упражнения

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
всегда скептически к ним относилась, но тут как оказалось главное найти свое видео. Весь компекс упражнений на бедра занимает 30 мин, из них сегодня я смогла сделать только 19 - начало сводить ногу =(
не знаю на счет результата, но ягодичные мышцы я очень хорошо чувствую и переднюю поверхность бедра тоже. пока постараюсь делать макимально час, т.к. я все равно сижу дома, выхожу только на экзамены.
Решила всерьез заняться бедрами, сегодня кроме упражнений делала по 7 мин массаж банками, довольно чувствительно, наверное стоит делать через день.
в общем цель такая, к сентябрю весить менее 77кг.
вернулась к правильному питанию, а то и колбаску кушать стала и хлебушек.
по весам я думаю пока изменений нет, но настрой очень хороший, главное сохранить его на ближайшее время, а когда будут первые результаты, то дальше будет легче и приятней.

@темы: видео упражнения, делай как я, делай лучше меня, мотивация

22:23 

баночный массаж

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Решила попробовать на себе "чудо-банки" для антицеллюлитного массажа, а результатах буду сообщах по мере их наступления.
Как я это делаю: сначала мажу бедра и ягодица антицеллюлитным кремом, жду пока он впитается. Затем делаю легкую разминку для кожи руками, массирую в течении 2-3х минут. Наношу на кожу масло (миндальное) или крем (на масле банка скользит лучше).
Начинаю делать массажные движения банкой в области от колена до ягодица, снизу вверх. Затем по ягодице круговыми движениями.
Сегодня делала первый раз и 5 мин. Вообще курс длится месяц и сеансы по 15-20 мин.
Очень интересно какой результат будет ровно через месяц 19 июля.
По ощущениям похоже на хороший антицеллюлитный массаж, чувствуется приятное тепло. Кожа слегка покраснела, сейчас никаких синяков и т.п. нет.

параметры на 19 июня\19 июля
Об ягодиц 111см\109 см -2см
Об ноги 63см\62см -1см
Об голени 44 см\43 см -1см
вес: 81.1 кг\ 77.7 кг -3.4кг

@темы: баночный массаж, делай как я, делай лучше меня

16:15 

кхм...

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Я всегда думала что вот я похудею и все будет просто ок, небо станет голубее, трва зеленее, а солнце ярче - нефига подобного.
Начинала с 92-91кг и думала что вот преодолею первый символический рубеж в 85кг и счастье просто обрушится на мою наивную голову, но этого не произошло, не тогда, не 4кг спустя.
У меня есть одна очень плохая привычка, это безудержный фанатизм. Если что то вдруг взбрело в голову, не отпустит пока эту мысль не возведу в культ и не доведу до обсурда. К чему все это я? А вот к чему. Не сомневаюсь что к концу экзаменов буду весить около 80кг (сейчас 81 с копейками), стану ли я от это счастливее? маловероятно, но будем двигаться дальше.
Собственно думала вот о чем, точнее о анорексиках. Я такая умная и замечательная всегда в тайне над ними посмеивалась и считала просто людьми недалекого ума и все. Но истина оказалась глубже и сложнее. Недовольство своим телом штука очень серьезная, сначала кажется скинешь пару кг и счастье обольет тебя как из ведра, но этого не происходит, а ты все худеешь, худеешь и вот уже даже скелет весит больше чем ты.
Все это к тому, что а) нужно вовремя остановиться и б) осознать простую истину, счастье не в цифре на весах и об этом забывать не стоит.


@темы: анорексия, блаблабла, счастье это просто

15:39 

ну что я за человек

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
у меня через три дня экзамены, а я на учебник только мило поглядываю. а потом ведь буду огорчаться, расстраиваться и говорить как мир жесток и не справедлив, бред. все, какие оценки получи, буду радоваться, потому что ж нех*я не готовлюсь и не хочу. буду надеяться на чудо или на удачу, и молиться что бы не было пересдачи.
как так получилось, что я такая вся из себя правильная и хорошая, и до такого докатилась? хз.
ладно, все будет ок, а я маленькая ленивая говнючка, вот.
мини-степ: шаги 2310
время 41мин
ккал 323

@темы: сессия, блеать

17:48 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
нанямкалась всякой бяки и еще хочется :fire:
значит в ближайшие 2 недели будем расслабляться, но без фанатизма естественно.

@темы: блаблабла

21:10 

о питании

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
В связи с долгим обострением желудочных дел, питание несколько видоизменилось, значительно сократилась колорийность и употребление жиров, простых углеводов.
Мое новое ноу-хау это низкокалорийный сухой поек "Худеем за неделю", очень помогает в буднии дни, да и выходные тоже. Сбалансированно, вкусно и полезно, готовить нечего не нужно, просто заливаешь кипятком, оставляешь на 5-8 мин и еда готова.

В буднии дни + к программе полноценный обед, фрукты.
В выходные в основном программа и фрукты.
Не могу себе отказать в сладком чае с сырником, они моя маленькая слабость.
Вот так я сейчас питаюсь, впереди сессия и она конечно внесет свои коррективы, но надеюсь не выходить за рамки преличия =)

@темы: делай как я, делая лучше меня, питание

19:08 

LPG массаж

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
суть процедуры: LPG – уникальная методика, разработанная во Франции. Суть процедуры LPG состоит в следующем - Вы одеваете специальный, индивидуальный костюм, а специалист массирует Ваше тело роллерами аппарата LPG – они воздействуют на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышечные ткани. Один роллер захватывает кожу, а другой разглаживает, одновременно идет воздействие вакуумом.
принцип работы: Принцип работы процедура LPG – это воздействие роллеров, которое дает потрясающий эффект без боли, в отличии от вакуумного массажа. Благодаря данному принципу действия аппарата LPG достигается максимальный эффект:
•уменьшение объемов тела;
•исчезновение проявлений целлюлита;
•подтяжка и устранение дряблости кожи;
•улучшение кровоснабжения;
•улучшение эластичности кожи;
•моделирование контура тела.

как это было: процедура проходит в специальном костюме, самое интересное это надеть его, зрелище еще то =) Итак, после того как вы одели на себя костюм ложитесь на косметический стол и на следующие 35 мин отдыхаем и получаем удовольствие. Массаж очень приятный, прорабатывается все тело, а упор идет на проблемные зоны. Обычно делают серию процедур из 10-12 сеансов, 1-2 раза в неделю. После 6 сеансов объемы в среднем ушли на 2-3 см, кожа заметно подтянулась, линия бедра улучшилась и даже дряблость на руках уменьшилась.

@темы: делай как я, делай лучше меня, LPG массаж

21:42 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
зачеты:
английский
биохимия
биоэтика
гигиена
история
иммунология
микробиология
тер.уход
физиология
физкультура
все зачеты получены, допуск поставят 14 июня
экзамены:
18.06 физиология хор.
23.06 микробиология отл.
29.06 биохимия хор.

@темы: блаблабла, учеба

21:31 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Если худеющий долго не появляется в диет-группах и не пишет в своём онлайн-днейнике, значит он в зажоре..


Итак, возвращаемся к истокам, что то я стала сильной нарушалкой =( мало того что вес стоит, так еще и животик болеть стал...
исключаем: -мучное, сладкое, жирное, соленое
кушаем: -парное, вареное, тушеное, пьем больше воды
нагрузка: -ходим пешком до института и обратно
уход за собой: -антицелюлитный крем, комплекс для рук (сыворотка+крем)
вес 23.05. 83кг
вес 30.05

@темы: мир меняется, я стройнею

15:14 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Свою болезнь нужно принять, полюбить и жить дальше. И чем быстрее это все произойдет, тем лучше будешь себя чувствовать. Начала себе готовить овощные супы, оказывается все не так сложно и совсем не трудно, немного врмени и фантазии и вуаля, полезная пища готова.
самой разрабатывать рецепты всегда интересней, тем более можно подобрать любимые продукты и поэксперементировтаь с их сочетанием и способом приготовления.
Вот что у меня получилось, подходит для больных панкреатитом всне стадии обострения, через 12-14 дней после него. В первые дни лучше вообще поголодать, а потом постепенно прибавлять в рацион разрешенные продукты.

Для приготовления густого супа с чечевицей, рисом и овощами нам потребуется:
-чечевица 100гр
-рис 100гр
-замороженная овощная смесь 400гр
-вода 1.8л
-масло растит 1 ст. ложка
-щепотка соли
-свежий красный перец

В кипящую воду добавляем мало и соль. Высыпаем чечевицу и варим 15 мин, затем высыпаем рис и мелко порезанный перец, тщательно перемешиваем и варим 10 мин. Затем добавляем овощную смесь и варим все еще около 15 мин, в общей сложности на приготовление супа уходит около 40-45 мин. После того как овощи и чечевица разворились, можно оставить суп на горячей конфорке, подавать со свежей зеленью или с нежирной сметаной, приятно аппетита.

@темы: книга рецептов, делай как я, делай лучше меня

18:01 

а я иду, шагаю по Москве

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
понедельник 26 апреля 11089 мини-степ 15 мин 650 шагов
вторник 27 апреля 8751 мини-степ 21 мин 750 шагов 105 ккал
среда 28 апреля 9191
четверг 29 апреля 10597
пятница 30 апреля 6906
итого: 46534=35км
в среднем в день:9306=7км
суббота 2050
воскресенье 4284
__________________________________
понедельник 4.05 -----
вторник 4460
среда 8963
четверг 4428

@темы: а я иду, шагаю по Москве

17:20 

мотивация

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
10:55 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
поход к гастроэнтерологу внес некоторые коррективы в мою жизнь
начнем по порядку:
1. активный питьевой режим, около 2.5 литров в день
2. минеральная вода без газа (Ессентуки-4)
3. легкие спортивные упражнения
4. лечебная диета стол №5. исключается жареное, жирное, выпечка, уксус, копчености, алкоголь, газированные напитки. разрешается пища приготовленная на пару, в духовке, отварная, тушеная.
5. медикаменты

В принципе нечего страшного. Просто нужно разработать новый режим питания и тренировок.

Спорт: -скакалка 15 мин
-легкий бег 10 мин
-обруч 10 мин
Думаю заниматься утром, вчера делала пробный забег, на все ушло около 1 часа (включая сборы, душ, время до площадки)

Питание: - тушеные овощи
-минеральная вода
-сладкие фрукты
-нежирные молочные продукты
-каши: гречневая, овсяная, рисовая, пшенная
-нежирная рыба
От мяса пока решила отказаться, сильно начинает болеть живот.

Такое меню и расписание на ближайшие три недели
вес сегодня 11.05.10 85.6 кг

@темы: лечебная диета, спортивные упражнения, питание, гастроэнтеролог

20:04 

Промежуточные результаты 13.02.10-13.03.10-13.04.10

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
было\стало\сейчас -разница
Об - обхват

Вес (кг) 91\87.7\85.6 -5.4кг
Об под грудью 93\90\88 -5см
Об груди 108\104\103 -5см
Самое тонкое место талии 89\85\85 -4см
Об ягодиц 119\115\115 -4см
Об бедра 69\67\66 -3см
Об голени 46\45\45 -1см
Об ниже колена 45\44\45 без изменений
Об плеча 36\36\34 -2см

В принципе я довольна промежуточными результами, тем более сейчас из-за проблем с ЖКТ процесс несколько приостановится и в ближайжие три недели главная задача держать вес на этом уровне и восстанавливаться.
Настрой несколько подпорчен, но режим питания соблюдаю, это главное. Теперь хожу с шагомером, в день для поддержания формы нужно проходить минимум 14000 шагов, сегодня у меня получилось 12648.
Т.к. интенсивные нагрузки исключаются полностью, наверное буду больше ходить+легкий бег.
Хочу попробовать расписывать режим по дням, посмотрим что получится.

За два месяца правильного питания ушло около 5 кг и в среднем по 3см объема, думаю я молодец.

В километре примерно 1320 шагов у человека со средней длинной шага 76 сантиметров.

@темы: промежуточные результаты

18:54 

планы на выходные

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
-мягкий вариант кефирного разгрузочного дня:
за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
вес утром 17.04. 84.9кг
вес утром 18.04. 84.4кг
вес утром 19.04. 84.4 кг

- получасовые прогулки

-обертывание+скраб

Т.к. физические упражнения совсем забросила, наверное буду урезать калорийность питания, это конечно не выход, но пока по-другому не получается. Процесс похудения просто замер, следующая неделя будет эксперементальной, мой рацион будет состоять из: овощей, фруктов, каш. исключаю: варенье, галеты.
+легкая зарядка утром

@темы: делай как я, делай лучше меня, разгрузочные дни

18:04 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Для обертывания нам понадобятся: грязь сверхбыстрого действия Мертвого моря, большое полотенце, пищевая пленка шириной 50 см, салфетки, ножницы, крем.

1. намазываем грязь сплошным тонким слоем на зону бедер и живот, выше колена до груди.
2. обматываем пленкой сначала одну ногу, затем вторую и далее заворачиваемся полностью включая грудь. так удобнее, пленка прилегает плотнее и не смещается.
3. оборачиваемся в полотенце.
4. можно лечь и накрыться покрывалом, можно ходить это не принципиально, на 20 мин.
5. пленку проще разрезать, чем разматывать, поэтому разрезаем ее ножницами и снимаем.
6. смываем без мыла и промакиваем кожу полотенцем.
7. наносим антицелюлитный или увлажняющий крем.

результат: гладкая упругая бархатная кожа
процедуру проводим 1 раз в неделю

@темы: грязь мертвого моря, делай как я, делай лучше меня, обертывание дома

20:16 

большой отчет

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Не знаю с чего начать, так что обо всем по порядку.
1. Питание
Утро: хлопья Fitness с горячим молоком
Обед: суп, кусочек мяса+овощной гарнир, компот
Ужин: творожок Агуша и кефир
или гречка\рис
Перекусы: фрукты, кефир, батончики мюсли
Питьевой режим: бутылка менеральной воды без газа (о.6), минимум две кружки воды + чай с низкокалорийным джемом
2. Упражнения
Два раза в неделю баскетбол
Каждый день 10-15 мин обруч + упражнения на пресс
3.Цель
min похудеть до размеров февраля 2008 - это 80 кг
идеально: сложно, но очень хочется 75 кг
4. Мотивация
Прежде всего быть более здоровой, ну и прошлогодние фотографии в купальнике очень мотивируют =)
5. Промежуточные результаты:
вес 4.02.10 - 94 кг
сегодня 89.9 кг
по сантиметрам пока особых изменений нет

Я всегда была девочкой в теле и кардинально менять это не хочу. Мне нравится что у меня есть попа аля Джей Ло, пусть такой и остается, но чуть меньше. Настроение хорошее, настрой позитивный, пока огорчает только одно, хочется взвешиваться каждые два часа, а это признак пищевого невроза, будем над этим работать. Пока вот такие результаты.

@темы: мир меняется, я стройнею

это мой нулевой километр

главная