15:14 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
как я борюсь со срывами и внезапным жором:

-ем часто и маленькими порциями
-под рукой всегда бутылка воды без газа, литрами пить не обязательно, но каждые полчаса несколько глотков делаю точно
-не пропускаю завтрак даже если есть не хочется, придерживаюсь "правила 8 ложек" они помогают без ущерба для здоровья прожить до 2го завтрака, например 8 ложек хлопьев фитнес
-полноценно обедаю: суп, овощи+кусочек рыбы или мяса
-ужин в 18:30 обычно тушеные овощи
-пью витамины
-делаю физические упражнения за два часа до сна
-что бы особо не скучать по сладкому пью чай с ложечкой варенья

Очень помогает осознание того что я должна есть полезную и вкусную пищу для того что бы улучшить состояние здоровья, настроение и общее самочувствие и самоощущение. В мой организм не должно поступать нечего лишнего или не несущего пользы. Есть здоровая пища, а есть та, которая приносит только вред т.е. по сути является ядом, если рассматривать всякие батончики и газировки именно с этой стороны, то уже и не очень хочется, все таки намеренно травить себя занятие сомнительное.

Если мне не хочется делать весь комплекс упражнений или нет настроения, просто кручу 20мин обруч и со спокойной душой и без зазрения совести ложусь спать, для меня главное все делать с удовольствием и без насилия над собой.

@темы: мои правила (с)

14:06 

Промежуточные результаты 13.02.10-13.03.10

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
было\стало -разница
Об - обхват

Вес (кг) 91\87.7 -3.3 кг
Об под грудью 93\90 -3см
Об груди 108\104 -4см
Самое тонкое место талии 89\85 -4см
Об ягодиц 119\115 -4см
Об бедра 69\67 -2см
Об голени 46\45 -1см
Об ниже колена 45\44 -1см
Об плеча 36\36 без изменений

Процесс идет медленно, но верно. Я не голодаю, что для меня очень важно. Ем дробно и часто, сейчас преимущественно овощи и супы, нежирное мясо и рыба. Из сладкого позволяю себе пару чайных ложечек в день земляничного варенья, иначе настроение не очень. Последний прием пищи в 18.30 далее чай и вода. Физическая активность сейчас довольно низкая, выздоравливаю после болезни, но как только восставлюсь полностью, изменю режим упражнений. Сейчас: обруч-15мин, пресс 5 мин, упражнения с помощью эспандера бабочки для внутренний поверхности бедер, до ощущения напряжения в мышцах.
Заметила что стала кушать гораздо медленнее, тщательно пережевывая каждый кусочек, очень помогает меньше съесть за один прием и процесс переваривания идет лучше. Так же уменьшила порцию на четверть, вроде разница не такая большая, но желудок теперь сыт меньшим количеством еды. Утром обязательно завтракаю, даже если не хочется, придумала "правило 8 ложек" именно такое количество необходимо съесть чтобы не проголодаться до второго завтрака.
Взвешиваюсь теперь 1 раз в неделю, во-первых, ежедневное взвешивание малоинформативно из-за изменения водно-солевого баланса, например скушала днем соленой рыбки, утром наверняка будет привес, соль притягивает воду. Во-вторых, это очень давит на мозги, влияет на настроение, лишний стресс мне не нужен. В-третьих, результат за неделю более впечатляющий, да и сам факт предвкушения контрольного дня меня радует.
Стала делать грязевые обертывания, запах конечно оставляет желать лучшего, но результат стоит того - гладкая и шелковистая кожа. Ежедневно пользуюсь кремами антицелюлитной серии Гарньер, мне нравится, не знаю на счет уменьшения целлюлита, но то что качество кожи улучшается это факт.

Вот такие результаты, в принципе собой довольна, чувствую себя хорошо, настроение весеннее, настрой боевой, встречаемся в то же время, в том же месте через месяц =)

@темы: мир меняется, я стройнею, промежуточные результаты, упражнения

21:57 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Решила устроить себе пару разгрузочных дней, выбрала такие:

гречневый
плюсы: -гречка богата микроэлементами
-не нужно голодать
-в сочетании с кефиром улучшает перестальтику и моторику
минусы: -для меня главный минус это однообразие
меню: стакан гречки заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем на ночь, едим в три приема
+ литр 1% кефира


кефирный
плюсы: -легко переносится
-улучшает микрофлору кишечника
минусы: - весьма существенный, нужно выбрать "правильный" кефир, что бы избежать повышенного газообразования или растройства желудка.
меню: 1.5 литра кефира делим на 6 порций и кушаем в течении дня

вес утром 27.03: 86.9
вес утром 28.03: 86.2
вес утром 29.03: 86.2

@темы: делай как я, делай лучше меня, разгрузочные дни

20:40 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Я чувствую в себе позитивные изменения, стала больше читать (сейчас в основном классику Американской литературы ХХв.), меньше сижу за компьютером и вообще как то настроение улучшилось. Объемы уходят, одежда становится свободнее и это тоже очень радует и мативирует.
Заметила что на ногтях появились продольные бороздочки, начала пить новые витамины Витрум, посмотрим какой будет результат. Стараюсь больше увлажнять кожу, пользуюсь серией Ив Роше, жаль только что у молочка для тела нет дозаторов, беру крем.
Появилась новая цель, хочу прийти 1 сентября в институт в красивом платье, это очень мативирует, главное летом не расслабиться сильно =)

@темы: мир меняется, я стройнею, книги

20:18 

мотивация

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
разрабатываю систему поощрений за каждый промежуточный результат

4.02.10__94 кг
7.03.10__89.2
____________
- 4.8 кг

поощрения буду продумывать по мере наступления результата

промежуточные результаты:
85 кг - кофточка
83 кг
80 кг
78 кг
76 кг
75кг - новые джинсы



@темы: мотивация, похудение

16:49 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Сейчас болею, но все равно стараюсь придерживаться заданного режима питания.
Физич нагрузки небольшие обруч 15 мин + пресс, на большее пока сил нет
объемы в среднем ушли на 1см
вес сейчас 89.2
промежуточная цель 85 кг, как только весы покажут мне эту циферку похвалю себя новой кофточкой.

@темы: мир меняется, я стройнею

20:05 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
все таки неприятно созновать что у близкого тебе человека есть какая то своя жизнь и свои переживания не связанные с тобой. я думаю что еще неприятней будет узнать что для тебя этот человек как солнце, а для него ты всего лишь третья планетка справа. чувствую себя обиженным ребенком, как буд то в мою песочницу пришли другие дети и разрушили мои фигурки из песка, и стали строить на их месте свои, а может они всегда там сидели, просто я их не замечала, эгоизм великая вещь, не замечаю очевидного.

@темы: эгоистический бред

18:51 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
сегодня была в больнице святителя Алексия, там время как буд то остановилось и на дворе 1900 год. по этажу ходят сестры милосердия, у них такие добрые лица и глаза, полные теплоты и заботы. все неспешно. отделение терапии, но оно разделено по этажам на мужское и женское - отголосок старого времени, сейчас так уже не делают. краска отслаивается с потолков, по одному туалету на этаж (женский на женской части мужской этажом выше), в палатах только раковина, давно уже нужно было сделать ремонт, но не смотря на все это атмосфера просто непередаваемая, и иконы, они повсюду и от этого тоже как то спокойнее.
в отделение есть две паллеативные палаты, там оказывают помощь тем, кто возможно уже не доживет до следующего утра, например онкологические больные с раком в терминальных стадиях. им дают сильные обезболивающие, ухаживают, помогают родственникам, в общем оказывается достойная помощь.
проходя мимо этой палаты заглядывать в нее не хотела, да и зачем, реально помочь т.е. излечить этих людей уже нельзя. я увидела там бабульку сидящую на кровати, она читала книжку, не знаю почему но она просо запала мне в душу. понимаю, что она пожилой человек, но все равно, я ведь понимаю что это за палата, стало грустно, очень, подступили слезы, непередаваемое чувство. нас учат помогать, всегда и везде, в любом случае даже если понимаешь что уже все, но в голове это не укладывается. мне кажется я еще долго буду ее помнить, лицо с глубокими морщинами, седые волосы покрытые простым платочком со старой книжечкой в руках.
вышла из больнице, как буд то путешествие из прошлого в будущее, сразу так шумно и все торопятся, редко кто улыбается, а там сестры ходят воодушевленные, в них есть что то такое, что хочется просто прижаться, ничего не говорить, просто посидеть и она прижмет к себе, и поделится своим теплом.

@темы: больница светителя Алексия, всеобъемлющее чувство

19:10 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
хочется выкурить сигарету, такое ощущение что в клубе дыма рассеются все мои проблемы
и выпить мартини с соком, естественно больше сока, чем мартини =)
ну почему некоторые люди живут не напрягаясь, а у меня так не получается, очень жаль, могла бы сэкономить кучу времени и денег.
забить на все и получать удовольствие от процесса.
но нет, мне надо сначала довести себя до нервного срыва, потом заесть все проблемы, а затем мучить себя угрызениями совести.

@темы: хочется влюбиться и напиться

23:07 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Стараюсь следить за питанием, основной рацион составляют кефир, детский творожок Агуша, фрукты, вареная курочка, овощи и чай с ложечкой низкокалорийного джема. Слежу за тем что бы на ходу нечем не перекусывать, сегодня взяла в институт нарезанные фрукты в контейнере, удобно и в сумке занимает мало место. Пока только баскетбол два раза в неделю, скакалочка и пресс. Знаю, что надо пить больше воды, но пока не получается. Тяжело конечно, непривычно что нельзя попить сладкого чаю со сладкими палочками или поесть вечером, но через некоторое время станет легче, наверное. Главная цель все таки стать более здоровой, подтянутой, но не в коем случае не плоской, посмотрим, будем считать что это был первый отчет, ура.

@темы: худеем

13:31 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
если бы мне на один день предложили стать другим человеком, я бы стала собой.

@темы: псевдомысли

18:35 

Дориан Грей

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
О фильме. Очередная экранизация, на мой взгляд не удалась. Дориан изначально похож на демона, а не на юношу ангельской красоты. Лорд Генри сам размозня, сомнительно что он мог так сильно повлиять на Дориана. Бэзил просто в шоколаде, если в книге Уайльда он только мог несмело смотреть на прекрасного юношу, то в фильме он получил гораздо больше, чем бедный художник мог помыслить. Фильм несколько затянут, местами слишком откровенен, местами похож на фильм ужасов, не об этом было написано в книге.
О книге. Люблю ее, одна из тех, которая повлияла на мое мировоззрение. Поистине жемчуна творчества Уайльда. Даже не знаю что о ней сказать, ее просто нужно прочитать, каждому, вправляет мозги.

пс. а истина как всегда проста: любовь к себе самая искрення, соперников мало, только итог всегда печальный. эгоизм и распущенность еще никого до добра не довели.


@темы: оскар уайльд, книга, экранизации

15:41 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Вы меня совсем не знаете, поэтому будем знакомиться. Я учусь в выпускном классе. Скоро экзамены. Есть проблемы и радости. Пытаюсь приобразить фигуру к выпускному, надеюсь выглядеть хорошо. Но это не самоцель в жизни, главное это институт. Я будущий врач, буду людям помогать. В общем пока это все))

@настроение: Ок

13:57 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Вчера вечером в первый раз прокатилась на своей девочке, впечатлений полные штаны =)
страшновато конечно немного, н овсе таки очень классно, я теперь чайничек =)
теперь нужно почаще кататься что бы развивать навыки, 1 сентября наверное поеду в институт, и страшно и хочется
пс. сегодня делали гастроскопию, все нормально, желудочные болезни прошли, остался только легкий гастрит и все, т.е. мой новый образ жизни приносит реальные результаты, это приятно.

@темы: бредбредбред, маленький праздник, обо всем на свете

10:32 

Пятница, 13. Чемоданчик

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Вчера вместе с подругой ходила в театр Сатиры, смотрели спектакль Чемоданчик.

Спектакль длится 1ч.40м. или 1ч.50м. без антракта. Время летит незаметно :) Первые мин. 15 было не очень интересно, но с появлением Добронравова на сцене атмосфера кардинально изменилась.
Временами смешно, но общая концепция мне не понравилась. Второй раз не пойду.

@настроение: эх, весна...

@темы: культурная жизнь

13:39 

2011

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
Кхм, интересно, а почему я перестала сюда писать? наверное времени стало очень мало учеба\учеба\сон\опять учеба.
За это время оч много всего изменилось и прежде всего отношение в себе, появились новые цели:

1. как весгда похудеть, ну это уже образ жизни.
2. больше читать, а то совсем обленилась.
3. расширить круг знакомств
4. время от времени писать в дневник
список будет пополняться...

Скоро экзамены, точнее только один по гигиене, надеюсь все будет оки.

@темы: не о чем

13:27 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
сейчас хожу по дневникам и понимаю как же я люблю дайри :)
много хороших рассказчиков, жизнь прекрасна :)

пс. кстати по гигиене на зимней сессии отл :)

@темы: ни о чем

21:25 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
скоро сессия и как всегда неожиданно :lol:
первыми будут практические навыки уже через 1,5 недели, а в июне 5 экзаменов: пропедевтика внутренних болезней, фармакология, общая хирургия, патологическая антомия, патологическая физиология - будет жарко :)

опять начался процесс похудения *ну клинит меня*, но это скорее от стресса и нехватки времени, не успела пообедать - съела яблоко и побежала дальше.
совсем забыла о списке прочитанных книг, надо составить, самой интересно :write:

@темы: ни о чем

21:34 

прочитанное

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
с января 2011 года

1. Марк Зузак "Книжный вор"
2. Эндрю Миллер "Жажда Боли"
3. Дж. М. Кутзее "Жизнь и время Михаэла К."
4. Айра Левин "Ребенок Розмари"
5. Джонатан Софран Фоер "Жутко громко и запредельно близко"
6. Мартин Эмис "Успех"
7. Оливер Сакс "Человек, который принял жену за шляпу"
8. Франсуаза Саган "Здравствуй, грусть"
9. Эрве Базен "Встань и иди"
10. Эрнест Хемингуэй "Старик и море"
11. Оноре де Бальзак "Человеческая комедия"

список будет дополняться

LiveLib

@темы: книги - источник счастья

17:39 

Тебе холодно и одиноко? Устрой самосожжение в толпе
впервые за много лет захотелось выучить стихотворение.

Е. Евтушенко

Людей неинтересных в мире нет.
Их судьбы — как истории планет.
У каждой все особое, свое,
и нет планет, похожих на нее.

А если кто-то незаметно жил
и с этой незаметностью дружил,
он интересен был среди людей
самой неинтересностью своей.

У каждого — свой тайный личный мир.
Есть в мире этом самый лучший миг.
Есть в мире этом самый страшный час,
но это все неведомо для нас.

И если умирает человек,
с ним умирает первый его снег,
и первый поцелуй, и первый бой...
Все это забирает он с собой.

Да, остаются книги и мосты,
машины и художников холсты,
да, многому остаться суждено,
но что-то ведь уходит все равно!

Таков закон безжалостной игры.
Не люди умирают, а миры.
Людей мы помним, грешных и земных.
А что мы знали, в сущности, о них?

Что знаем мы про братьев, про друзей,
что знаем о единственной своей?
И про отца родного своего
мы, зная все, не знаем ничего.

Уходят люди... Их не возвратить.
Их тайные миры не возродить.
И каждый раз мне хочется опять
от этой невозвратности кричать.
1961

@темы: стихотворение

это мой нулевой километр

главная