Я чувствую в себе позитивные изменения, стала больше читать (сейчас в основном классику Американской литературы ХХв.), меньше сижу за компьютером и вообще как то настроение улучшилось. Объемы уходят, одежда становится свободнее и это тоже очень радует и мативирует.
Заметила что на ногтях появились продольные бороздочки, начала пить новые витамины Витрум, посмотрим какой будет результат. Стараюсь больше увлажнять кожу, пользуюсь серией Ив Роше, жаль только что у молочка для тела нет дозаторов, беру крем.
Появилась новая цель, хочу прийти 1 сентября в институт в красивом платье, это очень мативирует, главное летом не расслабиться сильно =)

@темы: мир меняется, я стройнею, книги

---

хочешь есть - ложись спать
хочешь есть-пей воду
хочешь есть -качай пресс

эти простые правила лично мне очень помогают: я высыпаюсь, хожу по маленькому каждые полчаса и пресс такой, что Железный Арни нервно курит в сторонке =)

@темы: мои правила (с)

---

Промежуточные результаты 13.02.10-13.03.10

было\стало -разница
Об - обхват

Вес (кг) 91\87.7 -3.3 кг
Об под грудью 93\90 -3см
Об груди 108\104 -4см
Самое тонкое место талии 89\85 -4см
Об ягодиц 119\115 -4см
Об бедра 69\67 -2см
Об голени 46\45 -1см
Об ниже колена 45\44 -1см
Об плеча 36\36 без изменений

Процесс идет медленно, но верно. Я не голодаю, что для меня очень важно. Ем дробно и часто, сейчас преимущественно овощи и супы, нежирное мясо и рыба. Из сладкого позволяю себе пару чайных ложечек в день земляничного варенья, иначе настроение не очень. Последний прием пищи в 18.30 далее чай и вода. Физическая активность сейчас довольно низкая, выздоравливаю после болезни, но как только восставлюсь полностью, изменю режим упражнений. Сейчас: обруч-15мин, пресс 5 мин, упражнения с помощью эспандера бабочки для внутренний поверхности бедер, до ощущения напряжения в мышцах.
Заметила что стала кушать гораздо медленнее, тщательно пережевывая каждый кусочек, очень помогает меньше съесть за один прием и процесс переваривания идет лучше. Так же уменьшила порцию на четверть, вроде разница не такая большая, но желудок теперь сыт меньшим количеством еды. Утром обязательно завтракаю, даже если не хочется, придумала "правило 8 ложек" именно такое количество необходимо съесть чтобы не проголодаться до второго завтрака.
Взвешиваюсь теперь 1 раз в неделю, во-первых, ежедневное взвешивание малоинформативно из-за изменения водно-солевого баланса, например скушала днем соленой рыбки, утром наверняка будет привес, соль притягивает воду. Во-вторых, это очень давит на мозги, влияет на настроение, лишний стресс мне не нужен. В-третьих, результат за неделю более впечатляющий, да и сам факт предвкушения контрольного дня меня радует.
Стала делать грязевые обертывания, запах конечно оставляет желать лучшего, но результат стоит того - гладкая и шелковистая кожа. Ежедневно пользуюсь кремами антицелюлитной серии Гарньер, мне нравится, не знаю на счет уменьшения целлюлита, но то что качество кожи улучшается это факт.

Вот такие результаты, в принципе собой довольна, чувствую себя хорошо, настроение весеннее, настрой боевой, встречаемся в то же время, в том же месте через месяц =)

@темы: мир меняется, я стройнею, промежуточные результаты, упражнения

---

мотивация

разрабатываю систему поощрений за каждый промежуточный результат

4.02.10__94 кг
7.03.10__89.2
____________
- 4.8 кг

поощрения буду продумывать по мере наступления результата

промежуточные результаты:
85 кг - кофточка
83 кг
80 кг
78 кг
76 кг
75кг - новые джинсы

@темы: похудение, мотивация

---

Сейчас болею, но все равно стараюсь придерживаться заданного режима питания.
Физич нагрузки небольшие обруч 15 мин + пресс, на большее пока сил нет
объемы в среднем ушли на 1см
вес сейчас 89.2
промежуточная цель 85 кг, как только весы покажут мне эту циферку похвалю себя новой кофточкой.

@темы: мир меняется, я стройнею

---

большой отчет

Не знаю с чего начать, так что обо всем по порядку.
1. Питание
Утро: хлопья Fitness с горячим молоком
Обед: суп, кусочек мяса+овощной гарнир, компот
Ужин: творожок Агуша и кефир
или гречка\рис
Перекусы: фрукты, кефир, батончики мюсли
Питьевой режим: бутылка менеральной воды без газа (о.6), минимум две кружки воды + чай с низкокалорийным джемом
2. Упражнения
Два раза в неделю баскетбол
Каждый день 10-15 мин обруч + упражнения на пресс
3.Цель
min похудеть до размеров февраля 2008 - это 80 кг
идеально: сложно, но очень хочется 75 кг
4. Мотивация
Прежде всего быть более здоровой, ну и прошлогодние фотографии в купальнике очень мотивируют =)
5. Промежуточные результаты:
вес 4.02.10 - 94 кг
сегодня 89.9 кг
по сантиметрам пока особых изменений нет

Я всегда была девочкой в теле и кардинально менять это не хочу. Мне нравится что у меня есть попа аля Джей Ло, пусть такой и остается, но чуть меньше. Настроение хорошее, настрой позитивный, пока огорчает только одно, хочется взвешиваться каждые два часа, а это признак пищевого невроза, будем над этим работать. Пока вот такие результаты.

@темы: мир меняется, я стройнею

---

все таки неприятно созновать что у близкого тебе человека есть какая то своя жизнь и свои переживания не связанные с тобой. я думаю что еще неприятней будет узнать что для тебя этот человек как солнце, а для него ты всего лишь третья планетка справа. чувствую себя обиженным ребенком, как буд то в мою песочницу пришли другие дети и разрушили мои фигурки из песка, и стали строить на их месте свои, а может они всегда там сидели, просто я их не замечала, эгоизм великая вещь, не замечаю очевидного.

@темы: эгоистический бред

---

сегодня была в больнице святителя Алексия, там время как буд то остановилось и на дворе 1900 год. по этажу ходят сестры милосердия, у них такие добрые лица и глаза, полные теплоты и заботы. все неспешно. отделение терапии, но оно разделено по этажам на мужское и женское - отголосок старого времени, сейчас так уже не делают. краска отслаивается с потолков, по одному туалету на этаж (женский на женской части мужской этажом выше), в палатах только раковина, давно уже нужно было сделать ремонт, но не смотря на все это атмосфера просто непередаваемая, и иконы, они повсюду и от этого тоже как то спокойнее.
в отделение есть две паллеативные палаты, там оказывают помощь тем, кто возможно уже не доживет до следующего утра, например онкологические больные с раком в терминальных стадиях. им дают сильные обезболивающие, ухаживают, помогают родственникам, в общем оказывается достойная помощь.
проходя мимо этой палаты заглядывать в нее не хотела, да и зачем, реально помочь т.е. излечить этих людей уже нельзя. я увидела там бабульку сидящую на кровати, она читала книжку, не знаю почему но она просо запала мне в душу. понимаю, что она пожилой человек, но все равно, я ведь понимаю что это за палата, стало грустно, очень, подступили слезы, непередаваемое чувство. нас учат помогать, всегда и везде, в любом случае даже если понимаешь что уже все, но в голове это не укладывается. мне кажется я еще долго буду ее помнить, лицо с глубокими морщинами, седые волосы покрытые простым платочком со старой книжечкой в руках.
вышла из больнице, как буд то путешествие из прошлого в будущее, сразу так шумно и все торопятся, редко кто улыбается, а там сестры ходят воодушевленные, в них есть что то такое, что хочется просто прижаться, ничего не говорить, просто посидеть и она прижмет к себе, и поделится своим теплом.

@темы: больница светителя Алексия, всеобъемлющее чувство

---

как ни странно, но охарактеризовывает очень точно, чувствую себя фанатичным тираном-манипулятором =)

Ведущий или ведомый?

Набрано баллов: 45

Вы — человек, обладающий хорошими задатками, чтобы эффективно влиять на окружающих, изменять их мнения, советовать им, управлять ими. Во взаимоотношениях с людьми вы чувствуете себя вполне уверенно. Вы убеждены, что человек не должен замыкаться в себе, избегать людей, держаться в стороне и думать только о себе. Вы чувствуете в себе потребность что-то делать для окружающих, руководить ими, указывать им на ошибки, учить их, чтобы пробуждать в них интерес к внешнему миру. И в таком случае с теми, кто не разделяет ваши принципы, нечего особенно церемониться. Их надо убеждать, и вы это умеете. Однако вам надо следить за тем, чтобы ваше отношение к людям не принимало крайних проявлений. Иначе вы превратитесь в фанатика или тирана.

не то что бы непогрешима, но некий комплекс Бога все же есть

Характер — это судьба

Набрано баллов: 26

Вы в своих глазах непогрешимы. И всё же восприимчивы к воздействию со стороны. Предпочитаете искать «золотую середину» между собственными убеждениями и житейскими ситуациями. Выход чаще всего находите благодаря своей интуиции. Она вас подводит редко.

@темы: соционические тесты

---

хочется выкурить сигарету, такое ощущение что в клубе дыма рассеются все мои проблемы
и выпить мартини с соком, естественно больше сока, чем мартини =)
ну почему некоторые люди живут не напрягаясь, а у меня так не получается, очень жаль, могла бы сэкономить кучу времени и денег.
забить на все и получать удовольствие от процесса.
но нет, мне надо сначала довести себя до нервного срыва, потом заесть все проблемы, а затем мучить себя угрызениями совести.

@темы: хочется влюбиться и напиться

---

если бы мне на один день предложили стать другим человеком, я бы стала собой.

@темы: псевдомысли

---

Стараюсь следить за питанием, основной рацион составляют кефир, детский творожок Агуша, фрукты, вареная курочка, овощи и чай с ложечкой низкокалорийного джема. Слежу за тем что бы на ходу нечем не перекусывать, сегодня взяла в институт нарезанные фрукты в контейнере, удобно и в сумке занимает мало место. Пока только баскетбол два раза в неделю, скакалочка и пресс. Знаю, что надо пить больше воды, но пока не получается. Тяжело конечно, непривычно что нельзя попить сладкого чаю со сладкими палочками или поесть вечером, но через некоторое время станет легче, наверное. Главная цель все таки стать более здоровой, подтянутой, но не в коем случае не плоской, посмотрим, будем считать что это был первый отчет, ура.

@темы: худеем

---

какая я идиотка, уже не вижу очевидного, все гениальное просто и главное, оно лежит на поверхности

@темы: идиотка

---

ну почему я вовремя не могу заткнуться? стольких проблем удалось бы избежать.

@темы: заткнись и подумай о сказанном

---

Кандагар

Этот фильм классика нашего кино, после него хочется с гордостью сказать: -Я русский. И все это сказали, весь зал, каждый человек который был на этом сеансе. Нам действительно есть чем гордится, просто мы стали это забывать, а это непростительно. Я думаю что этот фильм стоит посмотреть, не что бы убить 1,5 часа своей жизни или развлечься, а что бы вспомнить что русский народ самый сильный, своими принципами, образом мысли и самое главное поступками. Отдельно хочется выделить игру актеров, сыграли просто великолепно, такое ощущение что мы пережили эти 378 дней плена вместе с ними. Очень гормоничное музыкальное сопровождение, каждый выполнил свою работу как надо, спасибо.

@музыка: лети моя душа

@темы: кино которое должен видеть каждый

---

иногда читая дневники у меня возникает ощущение что я подглядываю за чужой жизнью
и становится как то неловко и даже стыдно
вот уж не ожидала что я на самом деле такая застенчивая, я сущее дитя

@темы: я смущен

---

так странно, но мне правда хочется помогать людям, дело не в деньгах или в чем то еще, это внутреннее ощущение, знаю, что нужно еще много учиться, но тот факт что я это чувствую, значит я на правильном пути и все что со мной происходит стоит этого.
хочется поговорить, узнать в чем дело, почувствовать ту боль, которую чувствуют этот человек, а иногда просто прижать к себе и сказать что все будет хорошо.
буду беречь в себе это чувство.

@темы: вдруг поняла

---

каждый дрочит как он хочет

идиотка, заруби себе на носу, всем пох*й на то что ты думаешь, держи свое мнение при себе, это же так просто.
спрашивают - ответила, не надо самодеятельности, за это по головке не погладят.
будь проще и люди к тебе потянутся.
нафиг этот пафос и цинизм, он тоже нах*й никому не нужен.
никому не интересны твои идеалы и свои советы оставь себе.
п*здец подкрался незаметно, я о себе в третьем лице, чудесно.

@темы: неописуемый бред, пиздец подкрался незаметно

---

я так долго откладывала, но уже пора, маленькими шажочками
пора избавляться от всего лишнего
волосы стали короче и вот я уже пятый день убиваюсь на эту тему, но ведь так стало лучше, так что хватит
перестаем кушать *жрать* ночью, это важно и вообще перестаем все время кушать
пьем больше воды и едим меньше сладенького и мучного, будем искать другие радости жизни
с понедельника учиться, будем учиться, а не ваньку валять как обычно *иначе летом будет жопа*
не допускать творческого беспорядка *свинарника* в комнате, ну стараться не допускать
и вообще поменьше критики и придирок, сама не идеальная
новые знакомства однозначно, а то я как то зациклилась
меньше теории и больше практики
для самоконтроля буду записывать успехи и неудачи, посмотрим, что получится, удачи мне.

@темы: мир меняется

---

очень похоже на правду, довольно много неприятных вещей, но с Юнгом не поспоришь

Ваш соционический тип. Тест института им. К. Юнга

Набрано баллов: 12

Сенсорно-этический экстраверт (СЭЭ) — Политик (Наполеон)

Описание И. Вайсбанда

1. Гордится своим влиянием на людей, их любовью н уважением, популярностью. С удовольствием ведёт за собой, смел и категоричен в эротике, но осторожен в отношениях с объективным миром, недоверчив к новым научным идеям и вообще ко всему объективному. Его совесть чиста только тогда, когда он манипулирует людьми, а не объективным миром.

2. Беспокойная активность, жадность к практической деятельности. Не только не скрывает своих чувств, но, наоборот, ими гордится. Сравнительно легко, если это отвечает его внутреннему настроению, высказывает своё восхищение. И словами и взглядами. Он всегда за полноценную любовь — физическую и психическую, если только это ему нужно. Даже когда чувство кратковременное. Очень хорошо знает, чего хочет от объекта любви, не склонен приспосабливаться, а только диктовать. Высокомерен. Оптимистичен, перед сложной ситуацией не робеет, а старается решить её сразу же.

3. Много внимания уделяет эстетике окружения, порядку. Чаще всего обладает врожденным вкусом, умеет хорошо одеваться и того же требует от окружающих. Внимателен к физическим данным партнера. Во всей своей деятельности очень инициативен. А вот чувства меры, чтобы оценить содеянное, не имеет. Постоянно не уверен, что сделал всё, что мог.

4. Жизнь его отравляют требования близких обдумывать свою деятельность, вести себя умно. Он этого не переносит, такое требование выводит его из себя, он и вправду перестает считаться с логикой. Поступает умно и логично до тех пор, пока этого от него не требуют, пока его «уважают» и с ним «считаются». Нельзя спорить с его логикой. Повлиять на него можно, только противопоставляя его целям другие, более благородные и труднее достижимые.

5. Инициативность и деловитость настолько велики, что никакая критика, даже постоянное ворчание его дуала Бальзака, которым осуждается почти каждое проявление активности, не портит настроения. Даже наоборот, критика успокаивает, показывает, что он сделал и делает достаточно много, что его деятельность замечается.

6. Благодаря своей инициативности и требовательности довольно часто разочаровывается в объектах своих чувств. Те оказываются «не такими», недостаточно понимающими порывы его души. А суть в том, что нужен человек, к которому можно приспособиться, не приспосабливаясь. Если рядом нет дуала, проказничает, чтобы привлечь его.

Наилучший партнёр в браке, дружбе, работе — Бальзак.

Ваша квадра (четвёрка типов, в обществе представителей которых отношения налаживаются лучше всего): Дж. Лондон, Драйзер, Наполеон, Бальзак.

Ваша сильная черта — умение ставить цели и добиваться их достижения. Не обходите трудности, учитесь их преодолевать! Вы — реалист, идёте от жизни и обстоятельств, а не от догм. Вы — организатор, деятель, политик.

Развивайте умение понимать суть вещей, перспективы. Думайте, читайте, используйте каждую свободную минуту для самообразования.

Описание Е. Филатовой

1. Каждому свойственно стремление расширить свое влияние, желание власти и славы, и для реализации этой цели необходимо научиться управлять людьми, манипулируя их слабыми сторонами и уклоняясь от сильных, чтобы никогда не оказаться побежденным.

2. Предаваться фантазиям, несбыточным мечтам — пустая трата времени и сил. Жизнь подчиняется тем, кто действует, а не витает в облаках.

3. Всякая логическая система, все то, что называют «объективной закономерностью», мне кажется очень скучным, поэтому бывает так, что я действую вопреки логике и даже в таких случаях стремлюсь достичь успеха.

@темы: соционика и я