начинаем сначала

параметры на 1.07.10
рост 170см
вес 82.7 кг
ог 101 см
опг 89 см
талия 80 см
живот (ниже пупка)92см
попа 111 см
бедро 63 см
под коленом 41см
голень 43см
плечо 34 см

@темы: похудение

---

ура, сессия закрыта
итого: норм. физиология - хор.
микробиология -отл.
биохимия - хор.
привет стипендия =)

@темы: сессия закрыта

---

цели и планы

1. диета начинается с 1.07.10 по 1.09.10
2. похудеть до 74-75кг
3. исключение вредных продуктов таких как: колбаска, пироги, острые крылышки.
4. баночный массаж
5. легкие упражнения
6.

@темы: цели и планы

---

конкретный срыв

налопалась всего что только можно и нельзя: колбаски, запеченой свинины, шоколадных конфет...
На самом деле нет даже никаких угрызений совести или чего то подобного, просто приятное ощущение в животе и полный релакс.

@темы: диета капут, срыв

---

промежуточные результаты 13.02.10-23.06.10

было\сейчас -разница
Об - обхват

Вес (кг) 91\81кг -10кг
Об под грудью 93\87см -6см
Об груди 108\99см -9см
Самое тонкое место талии 89\80см -9см
Об ягодиц 119\ 111см -8см
Об бедра 69\63см -6см
Об голени 46\43см -3см
Об ниже колена 45\42см -3см
Об плеча 36\34см -2см

Сессия естественно внесла свои коррективы в режим питания, как только закончится, хочу сбросить 2-3кг, главное что за это время я особо не набрала, может +200\300гр.

@темы: промежуточные результаты

---

про видео упражнения

всегда скептически к ним относилась, но тут как оказалось главное найти свое видео. Весь компекс упражнений на бедра занимает 30 мин, из них сегодня я смогла сделать только 19 - начало сводить ногу =(
не знаю на счет результата, но ягодичные мышцы я очень хорошо чувствую и переднюю поверхность бедра тоже. пока постараюсь делать макимально час, т.к. я все равно сижу дома, выхожу только на экзамены.
Решила всерьез заняться бедрами, сегодня кроме упражнений делала по 7 мин массаж банками, довольно чувствительно, наверное стоит делать через день.
в общем цель такая, к сентябрю весить менее 77кг.
вернулась к правильному питанию, а то и колбаску кушать стала и хлебушек.
по весам я думаю пока изменений нет, но настрой очень хороший, главное сохранить его на ближайшее время, а когда будут первые результаты, то дальше будет легче и приятней.

@темы: делай как я, делай лучше меня, видео упражнения, мотивация

---

баночный массаж

Решила попробовать на себе "чудо-банки" для антицеллюлитного массажа, а результатах буду сообщах по мере их наступления.
Как я это делаю: сначала мажу бедра и ягодица антицеллюлитным кремом, жду пока он впитается. Затем делаю легкую разминку для кожи руками, массирую в течении 2-3х минут. Наношу на кожу масло (миндальное) или крем (на масле банка скользит лучше).
Начинаю делать массажные движения банкой в области от колена до ягодица, снизу вверх. Затем по ягодице круговыми движениями.
Сегодня делала первый раз и 5 мин. Вообще курс длится месяц и сеансы по 15-20 мин.
Очень интересно какой результат будет ровно через месяц 19 июля.
По ощущениям похоже на хороший антицеллюлитный массаж, чувствуется приятное тепло. Кожа слегка покраснела, сейчас никаких синяков и т.п. нет.

параметры на 19 июня\19 июля
Об ягодиц 111см\109 см -2см
Об ноги 63см\62см -1см
Об голени 44 см\43 см -1см
вес: 81.1 кг\ 77.7 кг -3.4кг

@темы: делай как я, делай лучше меня, баночный массаж

---

Все таки я волнуюсь, очень, самое время немножко поколдовать и привлечь удачу на свою сторону

Вопрос: у меня все будет хорошо на экзаменах?

1. да, удачи =)		19	(100%)
Всего:		19

@темы: сессия, такой стресс, такой стресс

---

сегодня была просто чудесная погода, тропические дождь и настроение. получила допуск к сессии, естественно побегала за подписями. в общем все хорошо, потихоньку занялась упражнениями, хотя опять облопалась какой то ерунды =(
итого: мини-степ 1901 шаг; 33 мин; 266ккал + крем

@темы: блаблабла, повседневный бред

---

ну что я за человек

у меня через три дня экзамены, а я на учебник только мило поглядываю. а потом ведь буду огорчаться, расстраиваться и говорить как мир жесток и не справедлив, бред. все, какие оценки получи, буду радоваться, потому что ж нех*я не готовлюсь и не хочу. буду надеяться на чудо или на удачу, и молиться что бы не было пересдачи.
как так получилось, что я такая вся из себя правильная и хорошая, и до такого докатилась? хз.
ладно, все будет ок, а я маленькая ленивая говнючка, вот.
мини-степ: шаги 2310
время 41мин
ккал 323

@темы: сессия, блеать

---

нанямкалась всякой бяки и еще хочется
значит в ближайшие 2 недели будем расслабляться, но без фанатизма естественно.

@темы: блаблабла

---

моя идея фикс меня все не отпускает
сейчас 80.8кг
хочу 72-73кг
точно будет 75кг
т.е. для достижения моей цели мне нужно скинуть еще как минимум 5-6кг, будем над этим работать.

@темы: промежуточные результаты, цели и мотивация

---

о питании

В связи с долгим обострением желудочных дел, питание несколько видоизменилось, значительно сократилась колорийность и употребление жиров, простых углеводов.
Мое новое ноу-хау это низкокалорийный сухой поек "Худеем за неделю", очень помогает в буднии дни, да и выходные тоже. Сбалансированно, вкусно и полезно, готовить нечего не нужно, просто заливаешь кипятком, оставляешь на 5-8 мин и еда готова.

В буднии дни + к программе полноценный обед, фрукты.
В выходные в основном программа и фрукты.
Не могу себе отказать в сладком чае с сырником, они моя маленькая слабость.
Вот так я сейчас питаюсь, впереди сессия и она конечно внесет свои коррективы, но надеюсь не выходить за рамки преличия =)

@темы: делай как я, делая лучше меня, питание

---

кхм...

Я всегда думала что вот я похудею и все будет просто ок, небо станет голубее, трва зеленее, а солнце ярче - нефига подобного.
Начинала с 92-91кг и думала что вот преодолею первый символический рубеж в 85кг и счастье просто обрушится на мою наивную голову, но этого не произошло, не тогда, не 4кг спустя.
У меня есть одна очень плохая привычка, это безудержный фанатизм. Если что то вдруг взбрело в голову, не отпустит пока эту мысль не возведу в культ и не доведу до обсурда. К чему все это я? А вот к чему. Не сомневаюсь что к концу экзаменов буду весить около 80кг (сейчас 81 с копейками), стану ли я от это счастливее? маловероятно, но будем двигаться дальше.
Собственно думала вот о чем, точнее о анорексиках. Я такая умная и замечательная всегда в тайне над ними посмеивалась и считала просто людьми недалекого ума и все. Но истина оказалась глубже и сложнее. Недовольство своим телом штука очень серьезная, сначала кажется скинешь пару кг и счастье обольет тебя как из ведра, но этого не происходит, а ты все худеешь, худеешь и вот уже даже скелет весит больше чем ты.
Все это к тому, что а) нужно вовремя остановиться и б) осознать простую истину, счастье не в цифре на весах и об этом забывать не стоит.

@темы: счастье это просто, анорексия, блаблабла

---

зачеты:
английский
биохимия
биоэтика
гигиена
история
иммунология
микробиология
тер.уход
физиология
физкультура
все зачеты получены, допуск поставят 14 июня
экзамены:
18.06 физиология хор.
23.06 микробиология отл.
29.06 биохимия хор.

@темы: блаблабла, учеба

---

завтра сдавать по английскому 6000 знаков, кто бы знал как они меня уже сдавали. перевод какой то все время корявый выходит =(
мотивирует только одна мысль: нет 6000=нет зачета, так что надо *облизывать* грызть гранит науки
зачет

@темы: блаблабла

---

сегодня померила свое выпускное платье, оно с пояском под грудью и собственно даже в далеком 2008 оно было маловато, молнию пришлось расставить на паруу см =( сегодня померила, и вуаля, застегивается свободно, мелочь, а приятно =)
вот такое платье, только у меня черное и длина чуть выше колена, обожаю стиль ампир

@темы: мелочь, а приятно

---

промежуточные результаты 13.02.10-23.05.10

было\сейчас -разница
Об - обхват

Вес (кг) 91\83 -8кг
Об под грудью 93\87 -6см
Об груди 108\100 -8см
Самое тонкое место талии 89\81-8см
Об ягодиц 119\ 112 -7см
Об бедра 69\64 -5см
Об голени 46\43 -3см
Об ниже колена 45\42 -3см
Об плеча 36\34 -2см

@темы: промежуточные результаты

---

Если худеющий долго не появляется в диет-группах и не пишет в своём онлайн-днейнике, значит он в зажоре..

Итак, возвращаемся к истокам, что то я стала сильной нарушалкой =( мало того что вес стоит, так еще и животик болеть стал...
исключаем: -мучное, сладкое, жирное, соленое
кушаем: -парное, вареное, тушеное, пьем больше воды
нагрузка: -ходим пешком до института и обратно
уход за собой: -антицелюлитный крем, комплекс для рук (сыворотка+крем)
вес 23.05. 83кг
вес 30.05

@темы: мир меняется, я стройнею

---

кефирный разгрузочный день
планируемая калорийность:
био-кефир легкий 1% 1000гр
биомакс эффективный 870 гр
итого 836 ккал

яблоко 37 ккал на 100гр
груша 43 ккал на 100гр
апельсин 37ккал на 100гр

вес утром 22 мая 83.1кг
вес утром 23 мая 83.0кг

@темы: разгрузочный день